自从医学博士麦克尔·莫斯利提出轻断食的瘦身方法后，就成为了明星们的瘦身秘籍。如今，越来越多的女性朋友希望通过轻断食让自己瘦下来。不过，在实践过程中，多数人的做法并不正确。

轻断食不是完全不吃

北京协和医院临床营养科副主任陈伟教授指出，轻断食是一个大的概念，每个人的理解不一样，有一周断一天的，有一个月断几天的，也有一年断一个月的等等。

从安全性的角度来看，目前比较推荐的是“5+2”的轻断食方式，就是1周7天有5天相对正常吃饭，剩下两天要减少食物的摄入量。

需要注意的是，轻断食不是完全断食，轻断食的两天也需要保证每天摄入500千卡—600千卡能量的食物，才能保证大脑不会产生明确反抗，能够比较轻松地长期坚持下去。

在轻断食的过程中，也要配合运动锻炼。一般推荐给参与者的方案是：轻断食的两天可以减少运动，剩下的那五天一定要坚持锻炼，结合起来才能够达到体重的长治久安。