老年人应建立健康的生活方式

促进和维护老年人的健康应首先从老年人的生活方式着手。因此，社区护士应指导社区的老年人建立健康的生活方式。

　　1.规律的生活起居  社区护士可协助老年人安排每日的作息时间，使老年人每日的安排既充实，又舒适。

　　2.合理的饮食  老年人应重视饮食的质量，摄取较高的营养物质以保证老年人能量的需求。

　　3.良好的卫生习惯  社区护士应指导和协助老年人搞好个人卫生，如皮肤和口腔的卫生。

　　4.适当的运动与锻炼  生命在于运动。运动贯穿于机体生长、发育、衰老的全部过程，所以运动对老年人也同样至关重要。如果老年人能坚持适量的运动和锻炼，不仅能延缓衰老的过程，而且能调节、增强和改善机体各系统的功能。

　　5.充足的睡眠与休息  老年人需要较多的休息，而且要分散于一天的活动之中。老年人的睡眠时间相对减少，每天大约6h左右，但要因人而异，注重睡眠的质量。

　　6.保持排泄通畅  老年人排泄功能的正常与否与其生理、心理状态及生活状况密切相关。因此，社区护士应指导和帮助老年人保持排泄畅通。

　　7.注意安全  社区护士应重视老年人现存和潜在的安全问题，如摔跤等。应注意预防和控制不安全因素的发生和发展。