赖床、久坐危害到底有多大？一次解释清楚！

因为受到新型冠状病毒影响，人们一直窝在家里不动，特别是大学生。赖床和长时间坐着玩手机或追电视剧，已经成为了他们习以为常的事情，殊不知久坐和赖床都会对身体带来不同程度伤害，这并不是危言耸听，不妨来了解一下。

赖床、久坐，到底有多伤身？

1、赖床

很多人到10点或11点才起床，这样会错过吃早餐的时间，影响胃肠道消化功能，引起身体肥胖，同时也可影响排泄功能，导致便秘和大便干结。只有早睡早起，根据生物钟保持规律作息，才能让人们白天精力更加充沛，晚上睡眠质量提高。赖床可破坏生物钟。

经过研究发现，睡眠时间越长，患上心脑血管疾病的风险越高。另外，一部分人赖床时一直憋尿，让尿液一直滞留在膀胱中，久而久之影响膀胱健康。与此同时，也会减慢全身血液循环，关节和肌肉的一些代谢废物不能及时排出体外，易引起关节疼痛和全身肌肉酸痛。睡眠过程中大脑皮质受到抑制，赖床会让大脑皮质受到抑制的时间延长，导致大脑供血不足，赖床醒来后，易出现头晕脑胀和没有精神。

2、久坐

久坐的人缺乏运动，血液循环速度慢，容易在四肢肌肉停止，从而引起肌肉松弛无力。脾主管肌肉，久坐也会导致气机瘀滞，损害肌肉，导致气血运行不畅，甚至会导致脾胃运化功能失调，消化功能有所减退。一般长时间坐着不运动的人，易出现痔疮、便秘以及消化不良。

另外，坐的时间太久可引起血脉不通畅，诱发血瘀，肌肉燃烧脂肪减少，减慢血液流动速度，大量脂肪酸容易在血管中沉积，从而堵塞心脏血管，升高血液粘稠度，让心肌收缩无力，诱发高血压、冠心病以及动脉硬化等。经常坐在电脑前不运动，视线离屏幕太近，会让眼睫状肌收缩紧张，眼睛得不到足够的休息而导致近视。视觉过度疲劳也会阻碍房水运行，引起青光眼、白内障以及眼睛干涩等。

温馨提示

不管是赖床，还是久坐都会对身体带来一定的损伤，希望能引起人们重视。保持规律作息，按时起床，按时入睡，每坐一个小时需站起来活动10分钟。