心理疏导概念内容及基本方法（3）

b自我开放技术

自我开放亦称自我暴露，指我们在开展说服劝导的过程中提出自己的情感、思想、经验与说服对象共同分享。自我开放的目的有两个，一是通过自我开放，来求得说服对象更多的自我开放，提高认同感。二是通过自我开放，帮助对方进行理性的思考，探求问题的根源。

2、合理宣泄法

合理宣泄就是利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。

主要包括：一是倾诉；二是运动；三是书写；四是哭泣；五是呐喊。3、放松调节法

放松调节是为达到肌肉和精神放松的目的所采取的一类行为疗法。

      主要包括：一是一般身心放松法；二是想象性放松法；三是注意力转移法；四是呼吸放松法。

心理疏导不是一种职业，而是一项岗位技能。心理疏导岗位技能适用于很多职业岗位，比如管理工作岗位、教育工作岗位、绩效工作岗位、妇女儿童工作岗位、医护工作岗位、社区工作岗位、司法矫正工作岗位、调解工作岗位。甚至只是用于提高个人和家庭生活也是很有价值的。从这个意义上来说心理疏导也是一项个人社会技能，心理疏导对个体的情绪问题或发展困惑进行疏泄和引导，支持个体的自我调试和发展，可以提高个人的自我管理、人际关系。